Gravid og fit

Gravid og fit er en praktisk guide til dig, der vil passe på dig selv og dit barn gennem graviditeten. Bogen byder på sikre og gennemførbare træningsøvelser tilpasset alle trimestre og forskellige udgangsniveauer. Du får trinvise programmer, der styrker kernemusklerne, bækkenbunden og ryggen, forbedrer blodcirkulationen og energiniveauet – uden unødig belastning. Udover øvelserne finder du klare råd om graviditetssikkerhed, vejrtrækning og restitution samt forslag til, hvordan du tilpasser træningen til din hverdag, søvn og livsstil. Der er fokus på progression, skånsomme moduler til dage med lidt overskud, og forslag til, hvordan du lytter til kroppens signaler. En motiverende og tryg guide til at bevare velvære, komme lettere gennem graviditeten og være stærk og aktiv, når barnet kommer.