Mindfulness for begyndere

Mindfulness for begyndere bygger på akkumuleret viden og direkte erfaring erhvervet gennem undervisning og daglig praksis med mindfulness-meditation. Denne bog giver en klar, tilgængelig indføring til det første møde med opmærksomhedens praksis og tilbyder en række praktiske øvelser, der passer ind i en travl hverdag. Med korte kapitler, trin-for-trin anvisninger og refleksionsopgaver kan du træne langsomt og stabilt: begynd med 5-10 minutters daglig praksis, lær at sanse øjeblikket, og mærk hvordan stress, uro og tankemylder giver plads til ro. Bogen viser, hvordan mindfulness kan anvendes i arbejde, studier, søvn og relationer, og hvordan du opbygger en varig vane. Velegnet som grundbog for alle, der vil kultivere et mere opmærksomt sind og velvære.