Sov godt og nok

Du får en velinformeret og lettilgængelig bog om søvn, der viser hvorfor god søvn er grundlaget for både energi, humør og velvære. Sov godt og nok samler nyeste forskning, konkrete råd og små, gennemførlige ændringer, som passer i en travl hverdag. Bogens centrale budskab: kvalitetssøvn er ikke et luksusgode, men en forudsætning for, at kroppen restituerer, at hukommelsen styrkes, og at stressniveauet holdes i skak. Du får en trin-for-trin plan, der hjælper dig med at etablere en fast sengetid, optimere soveværelsets forhold, og indføre afslapningsrutiner før sengetid. Inkluderer tjeklister, refleksionsøvelser og 4-ugers program, så du kan måle fremskridt og finde din egen rytme. Velegnet for alle, der vil vågne udhvilet og klar til dagen.