Spis med mindfulness

Spis med mindfulness er en selvhjælpsbog, der viser, hvordan mindfulness kan bruges som effektive redskaber til vægttab og et mere bevidst forhold til mad. Bogen ledes af 7 grundlæggende principper, som giver læseren en trin-for-trin tilgang til at lytte til kroppens signaler, spise med opmærksomhed og styre cravings uden skam. Gennem øvelser, korte refleksioner og praktiske øvelser træner man vaner, der varer ved — fra måltidsforberedelse til sult- og mæthedsfornemmelser. Velegnet til alle, der ønsker en rolig, bæredygtig spiseplan og mindre stress omkring mad. Uanset om man er nybegynder i mindfulness eller har erfaring, tilbyder bogen konkrete værktøjer til at ændre relationen til mad og kroppen, samtidig med at man nyder og får mere energi i hverdagen.